銘心하시라!(食補보다는-行補) 라 했다.)

걸어라! 만병통치다.
동의보감에서도 藥補다는 食補요,
食補보다는 행보(行補) 라 했다.

山으로 가는 길에는 登山있고, 入山이 있다.
登山은 땀 흘리고 運動하는 山길이라면
入山은궁지에 몰렸을 때 해답을 모색하고
구원을 강구하는 길이다.(入山修道)
骨山(바위 산)은 精氣를 얻으러 入山을 하고
肉山(흙으로 덮인 산림)은 靈氣를 맞기 위해 登山을 한다.
通卽登山이요 窮卽入山인 것

인생80 - 걷지 못하면 끝장이다
비참한 인생 종말을 맞게 된다.
걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.
걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.
무릎은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.

평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가
무릎에 가해지며 부담을 준다.
따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는
많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.

건강하게 오래 살려면

우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라
더 무슨 설명이 필요한가?
언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.
東醫寶鑑에서도 藥보다는 食補요,
食補보다는 행보(行補) 라 했다.

서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고 싶은 일흔 나이
누우면 약해지고 병들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.
질병, 절망감, 스트레스, 모두 걷기가 다스리고
병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.

일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나
박차고 일어나라 !
운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한바퀴
어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.
몸과 마음이 가뿐해지고 자신감과 즐거움으로
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.